평소 비타민을 따로 챙겨먹지 않아도 괜찮나요??

Question

제가 평소에 비타민이나 영양제를 따로 챙겨먹지는 않는데 광합성이나 식사로 섭취하는 비타민으로 충분할까요? 아니면 따로 영양제나 비타민을 먹는게 좋을까요

최혜림 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 최혜림 약사입니다.젊고 건강한 성인이 균형 잡힌 식단의 식사를 규칙적으로 하는 경우 비타민제 섭취는 필수적이진 않겠으나 노인의 경우 식욕 및 영양소를 흡수하는 기능이 떨어지며 만성질환으로 인한 비타민과 미네랄의 필요량이 증가하므로 비타민제를 규칙적으로 복용하는 것이 좋습니다. 또한 폐경 이후 여성들은 칼슘과 비타민D 보충제가 필요하며 흡연, 음주자의 경우 비타민 B군과 비타민 C의 흡수율이 감소해 부족하며, 임신을 하면 평상시보다 칼슘과 철분이 많이 필요하기 때문에 이 기간에는 비타민제를 복용하는 것이 필요합니다.드물게 수술로 위장관 일부를 제거하였거나 담낭이나 간장 질환이 있는 경우, 다이어트를 위해 소식을 하는 경우, 채식주의자인 경우도 비타민제 복용이 필요하겠습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.평소 일조량이 부족하고 음식으로 균형잡힌 영양소 섭취가 어려운 경우에는 비타민디와 종합비타민을 함께 복용하는 것이 면역을 유지하고, 피로감을 개선하고 활력있는 생활을 하는데 도움으 줄수 있습니다. 만족스러운 답변이셨길 바랄께요  ★<평가>★  감사드려요.^^ 항상건강하세요.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.평소 야채, 과일을 골고루 잘 드신다면 비타민제가 필요없을 수 있지만 이런 음식을 잘 드시지않고 기름지거나 자극적인 음식을 자주 드신다면 영양제를 드시는게 좋긴합니다.

진태웅 약사 · Answer

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.영양제복용은 의무사항은 아니지만 현대인의 불규칙한식습관, 영양섭취의 불균형이 있을수 있으므로 적절한 영양제를 복용하시는것은 도움이 될 수 있겠습니다.

유홍 약사 · Answer

안녕하세요. 영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제는 꼭 드셔야하는 것은 아닙니다. 부족하다고 생각이 든다면 영양제를 복용 할 수 있겠습니다. 체력이 떨어진다면 비타민B군, 햇볕에 잘 노출되지 않는다면 비타민D 등을 복용하시면 되겠습니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.비타민c는 따로 챙기는게 이점이 많고요. 비타민d는 피검사해보고 결핍이면 챙기세요. 나머지는 불편한게 없다면 안드시고 지켜보다가 불편한 증상이 생긴다면 드셔도 됩니다.

김성엽 약사 · Answer

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.만약 생활 습관이나 식습관이 적절하고 고루 영양소를 섭취하시는 상태시라면 굳이 영양제를 복용하지 않으셔도 괜찮습니다. 다만 현대인의 식습관이나 생활 습관상 이는 현실적으로 지켜지기가 어려운 부분이 많기 때문에 영양제를 통해서 이를 보충하고자 하는 것이라고 보시면 되겠습니다.특히 마그네슘이나 비타민 D 등 현대인이 주로 부족할 수 있는 영양소들은 영양제를 통해서 보충을 하는 것을 권장하는 편입니다.

이진성 약사 · Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.비타민 등은 음식이나 다른 것으로 섭취를 할수 있다면 따로 비타민을 챙겨 복용을 하지 않으셔도 됩니다.

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.평소 균형잡힌 식사를 하시면서, 햇빛도 충분히 쬐어주신다면 비타민이나 미네랄 제품들을 필수적으로 섭취하실 필요는 없습니다다만 실제로 몸에 충분히 보충되고 있는지, 결핍된 성분들이 있는지가 눈에 보이지 않기 때문에예방 차원에서 기본적인 종합비타민 하나정도는 챙겨드시는 것도 도움이 될 수 있습니다