건강관리
비타민을 일상적인 식습관에서 충분히 섭취할 수 있나요?
따로 챙겨먹지 않아도 비타민을 만족할 만큼 섭취가 되나해서요 보통은 구매해서 챙겨먹고들 하는데 저는 그런걸 아예 안하다 보니까 필요할까 해서 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
일상 식단에서 충분히 섭취한다면 가능합니다.
비타민제를 별도로 꼭 섭취해야만 하는지에 대한건 전문가들도 의견이 갈리지만 저는 필수는 아니라고 생각합니다.
종합비타민제를 먹는다면 부족한 것을 채워줄 수 있는 반면 충분한걸 과다하게 만들수도 있다는 점도 고려해주세요.
끼니와 후식을 드실 때 꾸준하게 섭취되고 있는지 아래 식품들을 검토해보세요.
1. 과일류: 귤, 오렌지, 파인애플 등
2. 채소류: 당근, 시금치, 브로콜리, 기타 녹색채소, 아보카도 등
3. 우유 및 유제품
4. 곡류: 현미밥, 보리밥 등
5. 고기, 생선, 달걀, 콩류: 닭, 돼지, 소고기 및 생선류, 계란, 견과류