안녕하세요 비타민d를 꾸준히 복용중입니다!
안녕하세요 비타민d를 꾸준히 복용중입니다!
그런데 만약 야외활동이 많은경우에는 굳이 복용안해도 되나요?
아니면 그래도 꾸준히 복용하여 체내농도를 유지하는게 좋은가요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
자외선을 받아 피부에서 합성하는 비타민D가 훨씬 많긴하지만 매일 비타민D 영양제를 복용하셔도 괜찮습니다.
비타민D는 30~100이 정상이며 50~80 사이로 올라와야 가장 좋습니다.
5,000IU로 매일 복용하면 좋습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
피검사를 한번 해보시고 정확한 수치를 확인해보세요. 결핍이라면 계속 고함량으로 더 드셔야 합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민d를 꾸준히 복용중인 경우 야외활동을 많이해도 꾸준히 복용을 하면서 체내농도를 유지하는 것이 좋습니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
야외활동이 많은 날이라고해도 하루 비타민d 합성량이 많은거라 비타민d 영양제는 매일 드셔도 괜찮아요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
야외활동이 많다하더라도 자외선에 노출되는 시간이 적거나
자외선 차단제를 사용하시면 충분한 비타민D 합성이 어렵습니다.
현재 혈중 비타민D 수치 검사를 확인해보시고
비타민D 영양제 복용을 고려하시길 바랍니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D는 자외선을 통해 피부에서 합성되는 성분이기 때문에 매일 15~20분씩 햇빛을 보면 필요량은 충분히 합성됩니다.
따라서 평소에 햇빛을 많이 볼 수 있는 환경이라면 비타민d보충제를 추가하지 않아도 되지만 실내활동 위주로 하거나 골다공증 위험이 높다면 보충하는 것이 좋습니다.
감사합니다.