소화불량 이슈 자주 겪는데 이유가 뭘지?

Question

성별

남성

나이대

35

소화가 잘 안되는 느낌을 매번 받다보니 식사 후에 더부룩하고 가끔씩은 명치가 답답한 느낌이 들더라고요. 소화불량이 자주 생기는 원인이 뭘지 또 일상에서 관리할 수 있는 방법이 있을지 궁금합니다. 식사 습관이 소화불량에 영향을 줄 수 있을까요? 제가 주로 점심시간에는 빨리 먹고 푹 쉬자는 마인드에 음식을 남들보다 빨리 먹곤 하거든요. 또, 소화에 좋은 음식이나 피해야 할 음식이 있다면 추천받고 싶어요. 따뜻한 물을 마시는 게 도움이 된다는 말도 들었는데, 이게 맞는 정보인지 궁금합니다.
그리고 소화불량이 스트레스나 피로와 관련이 있을 수 있는지도 궁금해요. 회사 일이 바쁘다 보니 긴장 상태로 있는 시간이 많아서 그런 걸까 싶기도 해요. 병원에 가야 하는 기준이 있는지도 알고 싶습니다. 단순한 소화 문제인지, 더 심각한 건 아닌지 걱정돼요.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

과도한 스트레스, 과로, 음주, 흡연, 자극적이거나 기름진 음식, 지나치게 식사를 빨리하거나 불규칙적 식사, 운동 부족 등은 소화불량의 악화요인 입니다.

따라서 균형 잡힌 식단의 식사를 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 식사를 마친 후 가벼운 산책을 해보기 바라며 금주와 금연, 스트레스의 적절한 관리를 권합니다.