밥 먹고 나서 소화 불량이 잦은데요??

Question

식사 하고 나면 소화 불량이 자주 일어나는데 원인이 무엇일까요?

배가 더부룩하고 속도 불편하고 소화가 잘 되게 도와주는 식습과이나 방법 추천 해주세요?

Answer 1

식사 후의 소화 불량은 여러 원인에 의하여 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 과식, 빠르게 먹는 습관, 기름진 음식 섭취 등으로, 이러한 요인은 위장에 부담을 주어 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 또한, 스트레스나 불규칙한 식습관도 소화 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 소화 불량을 개선하기 위해서는 식사 시에 천천히 씹고, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 소화에 도움이 되는 식습관으로는 섬유소가 풍부한 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 통곡물은 장 건강에 기여하며 소화를 촉진할 수 있습니다. 또한, 발효식품인 요거트나 김치와 같은 프로바이오틱스가 포함된 식품은 장내 유익한 세균을 증가시켜 소화 기능을 개선할 수 있습니다. 마지막으로, 식사 후에는 가벼운 산책을 하는 것도 소화에 도움이 될 수 있으며, 이러한 방법들을 통하여 소화 불량을 완화할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 대사량에 따라서 소화능력에 차이가 있을 수 있지만

충분한 식사시간을 가지고 식후 산책을 하는 것이 소화불량을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다