근력이 약해서 어떤 운동을 해야할까요?

Question

근력이 약해서 피티도 받아서 해보고 했는데 무게를 못 치고 하니깐 운동 하는 느낌이 안 드네요 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요 하고 싶은 운동들은 많은데 몸이 안 따라줘서 너무 미치겠네요

Answer 1

일단 보충제를 하나 사서 드시는걸 추천 드립니다 그리고 간단하게 아령을 2개 구입하셔서 한번에 15개정도 들 수 있는 무게의 아령으로 매일매일 운동을 해보세요 아무리 근력이 약해도 매일매일 아령을 들면 근력이 강화됩니다 ㄱ렇게 좀 들기가 수월해지면 아령 무게를 늘려가면서 해보세요

Answer 2

일단 운동 습관을 위해, 가벼운 유산소로 시작 하시고요. 어느정도 습관이 들었울 때 근력도 조금씩 병행 해가며 점차 강도를 올리는 게 좋을 거 같아요!!

Answer 3

안녕하세요 가즈으앗 입니다..

제 생각은 무릎대고 팔굽혀펴기를 하고 런닝 추가로 덤벨 진짜 작은 무게로 드는것도 좋은것같습니다.0

Answer 4

달리기가 참 좋은 운동인데 지금은 겨울이니 가볍게 집에서 자전거 기구 타는게 좋을거같아요.음식조절도 하고ㅈ단백질섭취도 하시구요

Answer 5

스쿼트많이하시고덤벨운동도많이해보세요많이좋아질거예요보통

근력키울때는무게치는걸많이하시면도움이많이될겁니다.