근력운동을 막 시작했는데요 하면 할수록 못하겠어요.

Question

건강을 위해서 근력운동을 시작한지 1주일 정도 되었어요,

근력운동을 해본적이 없어서

아주 낮은 무게로 15회1세트씩 3세트씩만 하고 있어요.

좀 익숙해지면 무게도 늘리고 세트수도 늘릴려고 생각해요.

근데 가볍다고 생각한 무게가 오늘은 너무 힘들었어요.

근육이 뻐근하다보니까 가볍다고 생각한 무게도 3세트하다보니까 부들부들 떨리더라고요.

제가 운동을 잘못하고 있는 걸까요?

Answer 1

지금 겪고 계신 '부들부들'은 운동을 잘못해서가 아니라, 질문자님의 몸이 건강해지려고 치열하게 적응하는 과정에서 부딪히는 성장통 같은 것입니다. 딱 2주만 이 고비를 잘 넘기시면 신기하게도 같은 무게가 깃털처럼 가볍게 느껴지는 순간이 찾아옵니다. 내 몸의 신호에 귀를 기울이면서, 너무 무리하지 말고 천천히 나아가세요. 건강해지려고 시작한 운동이니 몸을 달래가며 즐겁게 지속하시길 응원하겠습니다!

Answer 2

근력운동이 원래 힘들기는 해요.

근데 일주일 정도 되신거면

지금 아직 운동에 적응이 안되어서 근육통있고 그래서 그러신 듯하네요.