12시 전에 잠을 자고 싶은데 유튜브 보느라 새벽 2시~3시 사이에 잠을 자게 됩니다.

Question

어떻게 하면 12시 전에 잠을 잘 수 있을까요?

휴대폰을 머리맡에 둬보기도 했지만 전혀 효과가 없었습니다.

약간이라도 불안해지면 다시 휴대폰을 집어들게 되고

심심하거나 잠이 오지 않으면 휴대폰을 들어 유튜브를 보게 됩니다.

어떻게 하면 제시간에 잠을 잘 수 있을까요?

Answer 1

저는 잠자기 전에 책을 30분이라도 읽어요. 책을 읽다보면 좀 졸릴 때가 많더라고요. 그래서 자게 되기도 합니다. 아니면 보고 싶은 것은 내일 나중에 보자라는 생각으로 저장하고 내일보기도 합니다.

Answer 2

휴대폰 때문에 못 주무시는 것 같은데 그냥 끄고 멀리 서랍에 넣어 두시거나 아버지께 맡기세요. 아니면 저처럼 30분~1시간 분량의 잔잔한 오디오 콘텐츠 틀어놓고 들으시면서 주무세요.

Answer 3

잠을 자기위해 방으로 들어갈때는 핸드폰을 거실에다 놓고 들어가셔서 잠을 청해보세요 요즈음 너도나도 핸드폰때문에 잠이 부족함을 호소하는 사람들이 많습니다~~

Answer 4

잠을 자기전에 스마트폰을 사용하게 되면 잠을 잘 때 방해가 되기 때문에

완전히 스마트폰이 손이 닿지 않는 곳에 두고 잠을 자는 것이 좋습니다.

그렇게 하면 처음에는 습관적으로 스마트폰이 자꾸 생각이 날텐데 처음에만 그렇게 느껴질거고

적응이 되면 금방 수면습관이 좋아지실겁니다.

Answer 5

잠을 자야하는 시간에 스스로 휴대폰으로 유튜브 보기 때문에 강한 의지가 필요합니다. 불안하면 본다고 하는데 불안한 심정이 발생하는 원인을 잘 생각해보고 자기 전 해소하는게 맞는다고 생각하며 특히 하루에 받은 스트레스는 잠을 자기 전 운동이나 취미를 통해 해소하는 것도 방법입니다. 잠자기 전에 와이파이나 데이터를 전부 해지하는 것도 인터넷 연결되지 않기에 보지 않을수도 있습니다. 최후 방법으로 자명종 시계를 사서 알람을 맞추고 휴대폰 전원을 아예 꺼버리는 것도 방법이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 스스로 하지 않으려는 강한 의지입니다.

Answer 6

개인적인 경험으로는 몸을 피로하게 해야합니다. 운동을 해서 몸을 피로하는 방향이 있고 일을 해서 몸이 피로하는 방향이 있죠. 몸이 피로하니 누워서 잘 생각밖에 안들더군요

Answer 7

새벽에 잠을 자라고 그누구도 질문자님꼐 시키거나 강요하지 않았습니다.

스스로 그시간까지 휴대폰을 하라고 선택한것이랍니다.

가장 중요한건 마음가짐입니다.

제시간에 자려고 노력을 해보세요.

스스로 노력을 하지않으면서 12시 이전에 자고싶다 아무리 생각해봤자 의미가 없습니다.

Answer 8

요즘은 핸드폰 감옥이라고 핸드폰을 쓸 수 없데 잠굴 수 있는 어플도 있고 원하는 시간동안 열리지 않게 하는 상자도 있습니다. 한번 사용해보세요!