아침에 조깅할때 몇분정도가 하루를 위해서 적당하나요?

Question

제가 어제부터 아침에 일어나서 조깅을 하게 되었습니다. 너무 많이 하니깐 하루가 힘들더라고요. 어느정도가 적당한 아침 운동일까요?

Answer 1

보통 30분정도가 괜찮다고 생각합니다. 빠르기는 30분간 5~7키로정도 거리늘 뛰는 속도로 달리시면 좋을거 같습니다. 실력이 더 좋아지면 시간도 조금늘려도좋을거같습니다

Answer 2

안녕하세요

어제부터 하셨다면 너무 무리하지마시고

한 10분뛰고 삼사십분 걷다가 하루하루 지날수록 체력이 좋아지면

그때부터 시간을 조금씩 늘리시면서 하시면 좋을꺼같습니다

Answer 3

안녕하세요! 아침에 조깅을 시작하셨다니 정말 멋지네요. 처음에는 20~30분 정도가 적당할 것 같아요. 너무 무리하면 하루 종일 피곤할 수 있으니, 천천히 시간을 늘려가는 게 좋아요. 몸이 적응되면 30~45분 정도로 늘려보세요. 중요한 건 꾸준히 하는 거니까, 무리하지 말고 즐겁게 운동하세요!

Answer 4

아침부터 무리를 하면 하루가 힘드니니 아침엔 가볍게 30분 정도만 하시는게 어떠실까요? 무리하면 일과에 영향을 줄 것 같아 가벼운게 좋을거같습니다

Answer 5

아침에 일어나셔서 30분정도만 하셔도 충분히 큰효과를 불러오실수있어요 조금씩늘려가셔도

상관없습니다 너무 무리하시면 오히려 오래못하세요