오늘 새벽에 배송 일을 하다가 오른쪽 허벅지 뒷 부분에서 통증을 느낀 뒤로는 뛰기 힘든데 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있나요?
오늘 새벽에 아파트 단지에서 배송 일을 하다가
오른쪽 허벅지 근육 속 부분에서 통증을 느낀 뒤로는
걷는 것 까지는 괜찮은데 뛰려고 하면 통증을 느끼게 되는데
어떻게 하면 집에서 통증을 줄이거나 없앨 수 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
배송 업무 중 허벅지 뒤쪽 통증은 근육 긴장이나 경련, 혹은 가벼운 염좌일 가능성이 있습니다. 우선 충분한 휴식을 취하고, 통증 부위에 냉찜질을 15~20분씩 하루에 여러 번 해주면 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 걷는 것은 괜찮다고 하시니, 가벼운 스트레칭으로 햄스트링 근육을 부드럽게 이완시켜 주는 것도 좋습니다.
만약 통증이 심해지거나 며칠 내에 호전되지 않는다면, 정형외과나 통증의학과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 자가 치료만으로는 상태가 악화될 수 있으므로, 전문가의 도움을 받아 건강하게 회복하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허벅지 근육의 통증은 과도한 사용이나 염좌로 인한 경우가 많아 우선 충분한 휴식을 취하시고 얼음찜질로 부기를 줄이는 것이 좋아요 가벼운 스트레칭과 근육 이완을 위해 마사지, 폼롤러를 사용해 통증 부위를 풀어주면 효과적입니다!안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허벅지뒤쪽으로 통증과 불편감이생겼다면 근육파열이나 염증, 근육의 과도한긴장으로인해서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 차가운냉찜질을 적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요
1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허벅지 뒷 부분 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 업무로 인하여 허벅지 근육이나 힘줄의 손상을 의심해 볼 수 있을 것입니다.
냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 손상 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
진찰을 해봐야겠지만 햄스트링 문제일 가능성이 높아보입니다.
휴식 및 온찜질이 도움이 되겠으며 통증이 유발되는 활동은 자제해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 좌상이나 주변의 부상이 발생한 것일 수 있으므로, 통증완화를 위해서는 충분한 휴식을 취하시면서 통증부위에 붓기나 열감이 있다면 아이스팩을 적용해 주시는 방법을 추천드립니다.
뛰거나 격한 활동은 피하시는 것이 좋고, 병원에 방문하셔서 현재 상태를 정확히 확인한 이후에 조치를 취하시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
허벅지 통증은 가벼운 근육 손상일 수 있어요.
무리한 활동은 피하고 냉찜질,가벼운 압박,다리 높이기,충분한 휴식이 도움이 됩니다.
3일 이상 통증 지속 시 병원 진료 권장됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아침에 일을 하면서 허벅지 뒤쪽 통증이 갑잡스럽게 생기고 뛰기 힘들 정도라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
햄스트링 근육의 손상을 의심해 볼 수 있고 경미한 파열 또는 염좌 일 수도 있고 혹은 근육의 경련 또는 과사용성 통증일 가능성도 존재합니다.
일단은 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 10~15분 3~4회 정도 해주시면 좋을 것 같습니다.
또한 허벅지에 압박을 통해 혈류를 차단 시켜 주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기 및 염증을 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 진통소염제등을 드셔보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
통증이 조금 줄어들고 나서는 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
현재 증상은 오른쪽 허벅지 뒤쪽, 즉 햄스트링 근육의 경미한 염좌(근육 파열)일 가능성이 높습니다. 갑작스러운 움직임이나 무리한 사용 중에 자주 발생하며, 걸을 수는 있지만 뛰거나 힘을 주면 통증이 나타나는 것이 전형적인 증상입니다. 가볍게 손상된 경우에는 자가 치료로 호전될 수 있으며, 초기 1~2일간은 무리한 움직임을 삼가고 휴식을 충분히 취하는 것이 중요해요
통증을 줄이기 위해서는 RICE 요법이 도움이 됩니다.
Rest(휴식): 무리하지 말고 근육에 부담을 줄 수 있는 움직임은 피하세요.
Ice(얼음찜질): 하루 2-3회, 15-20분씩 얼음찜질을 해주면 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.
Compression(압박): 탄력 붕대나 허벅지 보호대 등으로 가볍게 압박하면 붓기와 통증 완화에 도움이 됩니다.
Elevation(거상): 누워 있을 때는 다리를 약간 높여주는 것도 부종 예방에 좋습니다.
이후 2~3일 뒤부터는 가벼운 스트레칭과 온찜질로 혈액순환을 촉진해 회복을 도와 보세요. 하지만 통증이 일주일 이상 지속되거나, 멍이 들거나, 힘이 빠지는 증상이 동반되면 단순 근육통이 아닐 수 있으므로 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다
