약·영양제
오메가3 복용량에 대해서 궁금합니다
성별
남성
나이대
25
안녕하세요 저는 성인 건장한 남자입니다. 오메가3가 여러모로 이점이 많아서 효과를 보고싶어 대용량 복용을 할려고 하는데, 집에 있는 오메가3 1알에 1100mg입니다. 하루 3알을 한 번에 먹어도 되나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
여러모러 이점은 그렇게 먹지 않아도 누리실 수 있습니다. 2알로 해주시면 웬만한 효과를 다 보실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 오메가-3는 하루 2~4g 정도 복용하는 것은 권장되는 복용량 내에 속한다고 보시면 됩니다. 즉 필요하시면 하루 3알 복용도 가능하며, 흡수율의 향상을 위해 되도록이면 식후 복용을 권장합니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
제품마다 복용법이 조금씩 다르나 임의로 용량을 조절하기 보다 정해진 용량을 지켜 복용하는 것을 권해드립니다.
저녁식후에 한번에 드셔도 되며 2회로 나눠 드셔도 되겠습니다.
답변이 도움되셨다면 '추천' 부탁드립니다.
감사합니다:)
epa+dha의 합으로 1알당 1100mg이라면 하루 3알이면 3300mg 입니다
특별한 목적을 가지고 1일 3000~4000mg 정도 섭취하시는 분들도 있지만,
일반적으로 1일 2000mg을 초과해서 드시는 것은 추천드리지 않습니다
오메가3는 1일 1000~1500mg 정도로 섭취하시는 것을 추천드립니다
집에 있는 오메가3의 DHA와 EPA 함량을 확인해보시고 DHA와 EPA의 함량을 기준으로 하루에 1000mg 정도로 복용하는 것을 추천드립니다.