건강관리
갱년기 여성 1일 우유섭취량은 어느정도가 적당한가요?
요즘 우유를 마신지가 너무 오래 되어서 뼈건강이 좀 걱정되기도 합니다.
여성은 갱년기때 칼슘섭취를 늘려야 한다고 하던데
우유마시면 유당불내증이 있어서 마시기가 쉽지는 않습니다.
그래도 따뜻하게 조금씩 마시는 습관을 들이려고 합니다.
1일 적정량이 어떻게 되는지요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
갱년기 여성의 우유권장 섭취량은 하루 한컵 양인 200ml입니다.
혹시 다이어트 중이시라면 저지방 우유라도 드시기 바랍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 갱년기에 칼슘 섭취를 더 많이 하셔야 하는데요
대략 적으로 1500 미리그램 정도 드시는것이 좋습니다.
우유를 드시지 못한다고 하시니 멸치 같은것으로 드셔 보시는것도 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유는 하루애 200ml정도 권장드리며 유당불내증이있으시면 락토프리 우유를 섭취하시는것을 권장드립니다