안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 술을 마시는 것은 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로 잠이 안 온다고 술을 마시는 것은 자제하시는 것이 좋습니다. 수면 시간과 질을 유지하기 위해서 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋으며, 잠을 자기 전에는 핸드폰이나 노트북과 같은 전자기기 사용은 자제하시는 것이 좋습니다. 자기 전에 따뜻하게 반신욕이나 족욕을 해보시길 바랍니다. 일상생활에서 노력을 함에도 잠에 못 들어 일상생활에 지장이 있다면 근처 병원에 내원하셔서 진료를 보고 적절한 도움을 받아보실 수도 있습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.