건강관리
밥 먹고 나면 너무 졸린데 개선할 방법은
이거 좀 개선할 방법 없나요... 아 일상생활 힘들 정도는 아니어도 무기력... 나이 든 게 이런 데서 티가 나네요ㅋㅋㅋ 활기를 되찾고픈디
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보겠습니다.
식후 졸음이 혈당 급상승..
혈당 스파이크 때문입니다.
식사법 순서를 바꿔보세요.
채소 > 단백질/지방 > 탄수화물
그리고 탄수 위주 식사 대신에
단백질, 채소를 곁들이고 과식은
꼭 피해보시길 바랍니다.
식 후 1시간 이내로
20분 내외로 가볍게 걷거나
싸이클 같은 자전거 운동도
피로를 개선합니다.
수분 섭취, 규칙적인 숙면도
활력을 회복할 수 있습니다.
감사합니다. ^ ^