108배 절을 할때 숨쉬는 방법

Question

집에서 108배 절을 합니다.

절을 할경우 들숨 날숨이 어렵습니다.

108배 동작을 할때 들숨 날숨을 하는 방법 알려주세요.^^

Answer 1

안녕하세요. 순박한몽구스46입니다.저도 처음에는 생각없이 절만 했는데 천천히 얇은 호흡을 하면서 앉을때 숨을 참고 일어서면서 천천히 내쉬면 한결 편안해집니다~~

Answer 2

안녕하세요. 한미르입니다.

108배 절을 할 때는 다음과 같은 방법으로 숨을 조절하는 것이 좋습니다.

1. 숨을 들이고, 숨을 내리는 것을 균일하게 조절합니다.

2. 숨을 내지 않고, 들이기만 하거나, 숨을 내기만 하지 않도록 합니다.

3. 숨을 들이는 시간과 내쉬는 시간을 균형있게 조절합니다.

4. 숨을 조절하는 것에 집중하여, 마음을 집중하고 정신을 집중합니다.

위와 같은 방법으로 숨을 조절하면 몸과 마음이 안정되고, 명상적 효과를 더욱 높일 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

보통 절수련이라고 해서 수련 목적으로 절을 하기도 하는데요. 일반적으로 절을 할 때 단전으로 숨을들이 마시고 일어설 때 내쉬는것으로 알고 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 으캬캭입니다.

내려갈 때 참고 내려가서 쉬고 올라올 때 참고 올라와서 쉬고 방식으로 했었네요 ㅎㅎ

이건 사람마다 차이가 있겠지만.. 천천히 하시다보면 맞는 방법을 아실꺼에요