채소를 먼저 드시면 확실히 포만감이 생긴다고 봅니다 채소에 들어있는 식이섬유가 위에서 부피를 차지하면서 배부른 느낌을 주게되고 그리고 씹는 과정에서도 뇌에 포만신호가 전달되어 실제로 식사량을 줄이는데 도움이 된다고 생각됩니다 글고 채소먼저 먹으면 혈당상승도 완만해져서 급격한 인슐린분비를 막아주니 살찌는것도 예방할수있구요 시간차이는 굳이 오래 두실 필요없고 채소샐러드나 나물 한접시 먼저 드신뒤 바로 다른 음식 드셔도 충분히 효과를 보실수있을거라고 봅니다 다만 너무 기름진 드레싱 많이 넣으시면 오히려 칼로리가 높아질수있으니 그부분은 신경쓰셔야겠습니다.