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채소를 식사 전에 먹으면 진짜 포만감이 생기나요?
다이어트할 때 채소 먼저 먹으라는데 효과가 정말 있는지 궁금해요.
포만감이 생겨 식사량을 줄일 수 있는지도 알고 싶어요.
시간 차이를 두고 먹는 게 더 좋은지도 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
채소를 먼저 먹음으로 탄수화물의 섭취량을 줄인다는 것인데
채소라고 많이먹어도 되는것은 아닙니다.
식사할때 빨리 급하게 먹지말고
천천히 충분한 시간을 가지고 식사하는것이 좋구요.
식사후에는 20분정도 산책을 해 주시는것도 좋습니다.
식사순서는 탄수화물은 제일 나중에 섭취하는게 좋아요
채소를 먼저 드시면 확실히 포만감이 생긴다고 봅니다 채소에 들어있는 식이섬유가 위에서 부피를 차지하면서 배부른 느낌을 주게되고 그리고 씹는 과정에서도 뇌에 포만신호가 전달되어 실제로 식사량을 줄이는데 도움이 된다고 생각됩니다 글고 채소먼저 먹으면 혈당상승도 완만해져서 급격한 인슐린분비를 막아주니 살찌는것도 예방할수있구요 시간차이는 굳이 오래 두실 필요없고 채소샐러드나 나물 한접시 먼저 드신뒤 바로 다른 음식 드셔도 충분히 효과를 보실수있을거라고 봅니다 다만 너무 기름진 드레싱 많이 넣으시면 오히려 칼로리가 높아질수있으니 그부분은 신경쓰셔야겠습니다.
채소를 식사전에 먹으면 포만감이 생기는것은 맞습니다 여러가지 채소에 소스를 곁들여 먹으면 밥을 안먹도 될정도로 배가 부릅니다
다이어트에는 최고죠 그러나 단백질이 필요하니 계란을 함께 드세요
네 맞습니다
각종 채소에는 식이섬유거 풍부해서
포만감이 매우 많이 생깁니다
시간차를 두기 보다는 식사하기 바로전에
각종 채소류를 드시면 확실히 식사량이 줄어들게 되구요 더불어 건강에도 도움이 될 겁니다
그리고 채소와 더불에 양직의 단백질을 함께 드시면 더 좋습니다
그리고 저녁에 토마토를 살짝 데처서 드시면
다이어트에 굉장히 효과적이니
실천해 보세요
꼭 다이어트에 성공하시길 바랄께요
네, 식사 전에 채소를 먼저 먹는 것은 포만감을 높이는 데 효과가 있습니다. 책소는 식이섬유와 수분이 많아 위를 채워 식사량을 자연스럽게 줄여줍니다. 다이어트 연구에서도 식사 전 채소 섭취가 칼로리 섭취 감소와 연관이 있다는 결과가 있습니다.