밥 먹은 뒤마다 무조건 10분 낮잠이 건강에 안 좋나요?
밥 먹고 날 때마다 무조건 10분씩 낮잠을 잡니다 혹시 낮잠을 짧게 여러번 나눠서 자는 것이 수면에 해롭나요?
만약 낮잠을 잔다면 딱 한 번만 짧게 자는 것이 나은가요?
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
결론부터 말씀드리면 현재의 낮잠 습관은 인체에 해롭지 않습니다.
짧은 시간의 낮잠은 오히려 집중력을 높이고 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
소화기관에 음식물이 들어가게 되면 소화 및 흡수를 위해 상당한 양의 혈류와 산소 공급이 필요합니다. 평소 두뇌는 우리 몸에서 무게로서는 상당히 작은 부분을 차지하지만 평소 전체 혈류의 20% 가량을 소비할 정도로 매우 에너지와 산소가 많이 필요한 장기입니다. 그러므로 식사 후 상대적으로 혈류가 줄어든 두뇌에서는 에너지 소비를 줄이기 위해 졸음이 쏟아지는 현상이 발생할 수 있습니다. 간단한 운동이나 스트레칭을 통해 잠을 깨우는 것도 효과적이지만 조건이 허락된다면 잠시 10-15분 가량 낮잠을 취하는 것이 식사 이후 재충전하는데 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요.
낮잠은 충분히 필요한 부분으로 억지로 피곤함을 이길 필요는 없습니다.
이를 습관화 해서 낮잠을 주무지시지 않는 것이 더 어려운 경우에는 낮잠을
자는 것이 좋으며 낮잠으로 인해 피곤함이 사라진다면 필요한 부분이 됩니다.
10분은 긴 시간이 아니며 피곤하지 않음에도 낮잠을 억지로 주무신다면 오히려
밤에 수면 시간이 줄어 버릴 수 있어 낮잠을 여러번 자거나 길게 주무실 필요는
없을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
무조건이라는건 없습니다.
밥먹고 바로 잠을 취하면 위장관 건강에는 안좋은 영향을 줍니다..
낮잠을 짧게 여러번 나누어서 자는 것이 수면에 해롭다는 의학적인 근거는 없습니다. 여러번 짧게 잠을 자도 무방하며 야간에 숙면을 취하는데 문제만 없다면 상관 없습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
낮잠을 잠으로써 밤에 숙면을 취하지 못한다면 낮잠을 참았다가 밤에 쓰러지듯 푹 자는게 도움이 될 수 있겠습니다.
하지만 여러번 낮잠을 자는게 밤 수면에 영향을 주지 않는다면 문제 없습니다.
낮잠을 잠으로써 일어나서 맑은 정신으로 공부를 할 수 있다면 전혀 문제 없겠습니다.