낮잠 시간은 어느 정도가 적당 한가요?

Question

점심을 먹고 너무 졸릴 때는 낮잠을 자기도 하는데요 낮잠을 오래 자는 것도 안 좋다고 들어서요. 적당한 낮잠 시간은 어느 정도 인가요??

Answer 1

낮잠을 자는 것이 정말 좋은 습관이지만 또 너무 길게 자는 것은 안좋다고 하더군요. 통상적으로 30분 정도면 낮잠으로 충분하다고 합니다

Answer 2

그냥 정해놓고 낮잠을 자기보다는 잠이올때 살짝이라도 조는게 더 깨운하더라구요. 수면은시간보다는 질이중요하니까 본인의 잠오는 시간대에 잠시 10여분이라도 눈부치는게 중요한거같아요.

Answer 3

낮잠 시간은 10~20분 정도가 적당하다고합니다~~점시믈 드시고 피곤하면 잠깐이더라도 눈을 부치면 피료가 풀릴수가있답니다 ~~피곤에는 잠이 보약일수도있습니다~

Answer 4

낮잠은 너무 오래자면 오히려 밤에 수면을 방해하고 생활패턴을 꼬이게 만듭니다. 그레서 낮잠은 너무 길지 않은 대략 30분 정도 피로를 푸는 느낌으로 자는 것이 좋고 1시간 넘어가면 오히려 낮잠으로 보는 이점은 크게 없고 수면에 문제를 준다고 봅니다.