식사후에 어느정도 뒤에 숙면해야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

29

식사를 하고나서 바로 숙면하게 되면 역류성 식도염이나 소화불량에 걸릴 수 있다고 하던데요. 그럼 일반적으로 어느정도 뒤에 숙면해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

역류성 식도염 예방을 위해서는 최소 식 후 2-3시간 이후에 누우시는 것을 추천드립니다.

만약 그 이전에 꼭 누우셔야할 경우에는 15-30도 정도 등을 세우고 누우시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

식사를 하고 나서 바로 누워서 잠을 취하는 습관을 이야기 하신 것처럼 역류성 식도염이나 만성적인 소화불량 증상 등을 일으킬 수 있는 좋지 않은 습관입니다. 일반적으로 식사 후에는 최소 2-3시간 정도는 눕지 않고 활동을 해주어 원활하게 음식물이 소화가 될 수 있도록 해주는 것이 바람직합니다. 여의치 않다면 그렇더라도 최소 30분에서 한 시간 정도는 눕는 것을 피하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

식사를 하고 나서 적어도 2시간, 충분하게 소화가 되려면 3시간 지나서 주무시는 것이 좋습니다.