식사 후 바로 잠자리에 드는 것이 소화에 나쁠까요?

Question

식사 후 바로 잠자리에 드는 것이 소화에 나쁠까요? 소화기관이 수면 중 활동하면 안좋다고하는데요. 그러면 공복을 어느정도 유지하고 숙면을 취하는게 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사 후 바로 숙면을 취하면 소화에 문제가 있고 더부룩함 등의 부작용이 있습니다.

식사 후 3~4시간 후 눕는것이 좋습니다

Answer 2

식사 후에 바로 잠자리에 드는 것은 소화 과정이 원활하지 않아 위산 역류와 같은 문제를 일으킬 수 있으며, 수면의 질도 저하될 수 있습니다. 수면 중에는 대사 활동이 느려져 소화가 방해되기 쉽고, 위산이 역류하여 속쓰림을 유발할 수도 있습니다. 영양학적으로 식사 후, 2-3시간 정도의 공복 시간을 유지하는 것이 권장되며, 기름지거나 매운 음식, 과식을 피하는 것이 소화와 수면에 좋습니다. 따라서 식사 후 일정 시간을 기다린 후에 잠자리에 드는 것이 건강한 소화와 수면을 도울 수 있습니다.