새벽에 늦게 자는 버릇이 생겨 버렸는데 어떻게 하면 고칠 수 있을까요???

Question

안녕하세요

제가 요즘 새벽 늦게 자고 또 그러다 보니 늦게 일어나는 패턴이 되어 버렸는데 하루 동안 잠을 자지 않고 저녁 10시쯤 자도 그 다음 날이 되면 또 새벽까지 잠을 들지 못합니다. 어떻게 하면 패턴 바꿀 수 있을까요?

Answer 1

운동하고 피곤한 상태를 만들어야 겠네요.

위에 써놓은 방법은 제가 교대근무할때.쓰던 방법인데 저게 안먹히다니..

공부하거나 몸을 좀 피로하게 만들 필요가 있어보입니다

Answer 2

새벽에 늦게까지 잠을 자지 않는 습관은 보통 티비를 보거나 혹은 생각을 너무 많이 하는 경우 늦게 자게 됩니다

저녁 시간에 가볍게 운동을 하시거나 저녁을 좀 일찍 드신 후에 밤 9시부터 잠을 잘 준비를 하시고 주변 소등을 하시고 잠을 주무시는 것을 추천 드립니다

Answer 3

뭐든지 본인의 의지가 가장중요한거니까요 하지만 하고싶은게있다면 그냥 하시면됩니다 억지로 조절하려다보면 오히려 역효과가 나니까요

Answer 4

저두 아침에 일찍 일어나려고 많은 노력을 했습니다! 정말 혼자서는 잘 안되더라구요.

그래서 친구랑 아침에 15분정도만 산책합니다

그러면 잠도 깨고 그 다음에 제가 해야할 일을 할 수 있더라구요. 함께 일어날 친구를 먼저 찾아보세요!