휴대폰을 오래 사용하면 눈이 아픈데 이유가 무엇이며 어떻게 해야 덜 아플까요?

Question

성별

남성

나이대

30

휴대폰을 요즘 볼 일이 많아서 자주 보다보니 눈이 아픕니다. 전자기파때문으로 알고있는데 맞을까요? 아니면 다른 이유가 있을까요?

그리고 휴식을 중간중간 취해야하는 것은 아는데 계속해서 봐야하는 상황이라 어떻게하면 눈이 덜 아프게 오래 사용할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

눈이 아픈 주된 원인은 전자기파보다는 장시간 화면을 집중해서 보는 것으로 인한 안구건조증, 눈 피로, 초점 조절 근육의 긴장 때문입니다. 중간에 쉬시는게 좋지만 여건이 안된다면 눈을 자주 깜빡이고 20~30분마다 먼 곳을 바라보는 휴식을 짧게라도 가져주는 것이 도움이 됩니다. 또한, 인공눈물을 사용하여 건조함을 완화하고, 화면과의 거리를 충분히 유지하는 것도 눈의 피로를 줄이는 데 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 휴대폰을 오래 사용했을 때 눈이 아픈 주된 이유는 블루라이트와 같은 강한 빛에 장시간 노출되기 때문입니다. 전자기파보다는 디지털 기기의 화면에서 발산되는 블루라이트가 눈의 피로를 유발하는 주요 원인입니다. 또한, 장시간 근거리에서 화면을 집중해서 보면 눈의 초점 조절 근육이 피로해져서 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이기 위해서는 20-20-20 규칙을 따라 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것이 좋습니다. 또한, 화면 밝기를 주변 환경에 맞게 조절하고 눈 깜빡임을 자주 해서 눈을 촉촉하게 유지하는 것도 도움이 됩니다. 필요하다면 화면 블루라이트 필터 기능을 사용하거나 블루라이트 차단이 가능한 안경을 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

전자기파 때문이 아닙니다. 전가기파에 대한 낭설들이 정말 많은데 실제로 일상생활에서 전가기기에 의해 노출되는 정도로 우리 인체에 가해지는 악영향은 전혀 없습니다.

작성자분의 불편감은 안구건조증 때문일 가능성이 높겠습니다.

인공눈물을 자주 넣어주시는고 눈 주변을 마사지 하고 온찜질을 해주시면 눈물 분비가 늘어나서 도움이 되겠습니다.

가장 중요한것은 모니터나 글을 오래 읽으면 집중을 하게되면서 눈깜빡임이 줄어들어 건조증이 생기는것임으로 일부러 신경써서 눈을 깜빡깜빡 해주셔야하고 1시간에 10분정도는 주기적으로 눈을 감고 쉬어주시는게 도움이 되겠습니다.