아르기닌은 섭취했을 때 흡수율이 얼마나 되나요?
약사 유튜브를 보던 중에 카페인처럼 잠깐의 각성 효과가 아닌 피로 자체를 줄이려면 아르기닌이 좋다고 하더군요. 그런데 아르기닌의 흡수율이 안좋아서 도움이 안된다는 말도 있는데 아르기닌은 섭취했을 때 흡수율이 얼마나 되나요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아르기닌의 흡수율은 다른 아미노산에 비하면 높은 편이 아니며 아미노산들은 경쟁적으로 흡수되기때문에 아르기닌은 공복에 따로 드셔야합니다.
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안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
보통의 경우 아르기니는 섭취한 양에서 약 20% 정도가 흡수된다고 보시면 됩니다. 그렇기에 아르기닌은 복용량을 높게 하여 보통 사용을 합니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
아르기닌의 경우 섭취시 절반 가까이가 소화과정에 소실됩니다 이런 이유로 낮은 흡수율을 보이는데 따라서 아르기닌의 흡수를 도와줄수있는 오르니틴 등과 같이 복용하면 흡수율을 높여줄수있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
식후에 복용하시면 흡수율이 많이 낮습니다. 아르기닌은 공복에 복용하셔야 합니다. 데이터마다 다른데 높은 경우 50% 이상도 나오네요.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
우리몸에서 활용되는 비율은 0.34%이며 나머지는 배출됩니다. 아르기닌의 흡수율을 높이기위해서는 시트룰린을 같이드시면 효과가 좋을 수 있습니다
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