혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요???

Question

평소 집안 내력때문에 고혈압이 있는데 매번 관리한다고는 하지만 쉽지도 않고 정보도 많이 부족해서 혹시 어떤 음식이 좋을지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 영양소로는 칼륨이 다량 함유되어있는 아보카도, 바나나 등의 식품 섭취를 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

혈압을 낮추는데 좋은 음식은 다양한데요

영양제 중에서는 항산화 그러니 비타민도 도움을 줄 수 있어요

또한 음식으로 채소 야채는 대부분다 효과가 있답니다.

Answer 3

혈압 관리에 도움이 되는 음식들에 대해 영양적인 측면에서 답변 드리자면, 혈압을 낮추는데 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부한 음식들이 좋습니다. 신선한 채소와 과일, 특히 바나나, 시금치, 브로콜리 같은 것들이 칼륨이 많아 혈압 조절에 도움이 될 수 있으며, 잡곡밥이나 통곡물처럼 식이섬유가 풍부한 음식도 좋습니다. 또한, 기름기 적은 살코기나 생선, 저지방 유제품도 도움이 되며, 무엇보다 중요한 것은 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요하며, 짠 음식보다는 싱겁게 드시는 습관을 들이는 것이 혈압 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.