자기 전에 음식물 섭취하면 바로 살로 가나요?

Question

자기 전에 음식물 섭취하는 경우와 그 이외의 시간(예를 들어, 아침 또는 점심)에 음식물 섭취하는 경우에 있어서 살 찌는 정도가 다른 것이 과학적으로 증명이 된건가요??

Answer 1

자러 가기 4시간 전부터는 탄수화물 안 먹는 것이 좋고, 적어도 2시간은 기다렸다가 자야 한다고 한다. 신진대사는 밤에 더 느려지고, 소화에도 더 오랜 시간이 걸린다. 따라서 장에서 음식 발효가 증가하게 된다. 식사 후 휴식을 취하는 것이 필요한데 수면은 안 된다.

배부른 채로 아니면 빈속으로, 어떻게 자는 게 좋을까? - 건강을 위한 발걸음 (steptohealth.co.kr)

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

자기 전에 음식물을 섭취를 하면 몸으로 배출 되어야 할것들이 멈춰 지게 되면서

몸이 붓고 살로 가게 될 영향이 큽니다.