갱년기 때문에 힘든데 어떻게 극복해야 할까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님 께서 남성인지 여성인지에 따라 치료과정은 다르겠지만 핵심은 호르몬치료입니다.

남성이던 여성이던 방치하면 갱년기 증상이 절대 그냥 좋아지지 않습니다

남성은 30대이후에 호르몬분비가 1~2%씩 감소하면서 여성화 변화가 생깁니다.

음식 약 주사 뭐든 상관없지만 필요한 호르몬을 공급해줘야지 남성 갱년기 극복할수있습니다.

너무 증상에 신경쓰지마시고 기본적인 영양제로 종합비타민,아르기닌, 블랙마카,아연, 등이 있습니다. 빠르게 효과를 보시고 싶다면 비뇨기과 진료 보시고 남성호르몬 주사 처방도 좋습니다.

규칙적 운동과 호르몬 치료로 완화시킬 수 있습니다.

여성도 마찬가지로

규칙적인 운동은 근력의 강화 및 골밀도를 증가시켜 골절의 예방에도 도움이 되며 폐경기 이후 생식기 위축 및 성교통, 비뇨생식기 감염 등은 국소적 호르몬 제제의 간헐적 투여로 효과가 있습니다.

여성호르몬을 보충하는 호르몬 치료는 여성호르몬(에스트로겐) 단독으로 사용하게 되면 자궁내막이 두꺼워져 질환의 위험성이 있을 수 있기 때문에 프로게스테론을 투여하여 자궁내막의 증식을 예방하게 됩니다.

호르몬 치료의 부작용으로 유방암의 위험성이 있기 때문에 이와 관련된 질환이나 진단을 받은 게 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갱년기에 가장 좋은 것은 잘먹는 것과 운동을 하는 것입니다.

밖에서 하기 어려우면 집안에서 운동을 하시고 호로몬 변화로 인해 우울증이 나타날수있는부분은 비타민을 섭취해보는것도 권유드립니다.

그리고 그 감정에 너무 집중하는것보다 음악감상 명상등을 통해 스스로 휴식을 취하는 시간을 가지면 좋겠습니다.

질문에 답이되었으면 좋겠습니다.