좌식으로 앉아있는 자세는 안 좋은 자세인가요??
안녕하세요.
제가 좌식으로 앉아서 티비를 보거나 책을 읽거나 스마트폰을 많이 하는데요.
이렇게 양반다리를 하고 좌식으로 앉아있는 자세는
사람에게 별로 안 좋은 자세인가요??
탁자와 의자를 사야할지,,
아니면 좌식을 하더라도 바른 자세면 괜찮은지 궁금합니다..
안녕하세요 김록희 한의사입니다
오랜 좌식은 허리와 무릎 고관절에 무리가 올수 있습니다 탁자와 의자에 앉아 생활하시는것이 좋습니다
양반다리를 하게 되면 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 그래서 다리가 자주 저리는 것이구요. 가장 좋은 자세는 의자에 정자세로 앉거나 바닥에 앉아야 한다면 다리를 쭉 펴고 앉는 것입니다. 감사합니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
양반다리로 좌식 생활을 하는 자세는 장시간 유지할 경우 허리와 무릎에 무리를 줄 수 있습니다. 특히, 척추에 부담을 주어 허리 통증을 유발할 수 있고, 혈액 순환이 원활하지 않아 다리가 저릴 수 있습니다. 바른 자세를 유지하더라도 좌식 생활은 신체에 부담을 줄 수 있으므로, 탁자와 의자를 사용하는 것이 더 건강에 좋습니다. 의자에 앉을 때도 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 두는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 좌식 자세를 오래 유지하는 것은 무릎과 허리에 좋지 않습니다. 하지의 혈액순환이 저하되거나 아예 되지 않을 수 있으므로 평소 좌식 자세로 자주 앉아 계시는 경우 의자나 쇼파에 앉아 있으시는 것을 권해드립니다. 감사합니다.
양반다리가 허리와 무릎 건강에는 최악의 자세입니다.
아래 그림이 디스크에 부하되는 압력을 표현한것인데 서있을때를 100%라고 치면 바로 누웠을 때 25%, 허리를 앞으로 굽히거나 앉으면 그 압력이 올라가는것을 볼 수 있습니다.
이게 외국 자료다보니 양반다리에 대한 내용은 없는데 양반다리가 아래 자세들중에서 가장 높다고 보셔도 되겟습니다.
좌식으로 앉으면 허리가 굽으로 할 수 밖에 없습니다.
골반 근처의 근육들이 척추와 골반을 넘어 무릎까지 붙어있기 때문입니다. 장요근, 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 이런 근육들을 의미합니다. 그래서 의자에 다리를 내리고 앉는 자세보다 바닥에 앉으면 허리가 앞으로 굽혀지려는 힘이 더 작용할 수 밖에 없습니다. 허리는 앞으로 굽어질수록 좋지 않구요.
무릎 또한 90도 이상 구부리는게 좋지 않은데 거기다가 옆으로 비틀기까지 하니 양반다리는 무릎에도 최악의 자세이겠습니다.
장시간 좌식 자세를 유지하는 것은 근골격계 질환, 순환기 질환 등 건강상 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 양반다리 자세 역시 골반과 척추 정렬에 무리를 줄 수 있죠. 바른 자세를 유지하되 30분~1시간 간격으로 일어나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 도움됩니다. 규칙적인 운동과 함께 책상과 의자를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 지속적인 통증이 있다면 정형외과 전문의의 진료를 받아보시길 추천드립니다.
좌식으로 앉는 자세는 무릎과 허리에 많은 부담을 주게되며 관절염 및 디스크 발생에 영향을 주게됩니다. 의자에 앉는 생활을 권유드립니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참조만 하시는 것을 추천드립니다
(개인적인 생각으론) 아무래도 딱딱한 바닥에 양반다리 등을 한다면
허리 / 골반에 하중이 증가하여, 부담을 줄 가능성이 있을 듯 합니다
안녕하세요. 좌식으로 앉아 있는 자세는 장시간 유지할 경우 허리와 무릎, 목 등에 부담을 줄 수 있어 신체에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 양반다리를 하거나 다리를 한쪽으로 꼬고 앉는 자세는 척추의 정렬을 비뚤어지게 하여 허리 통증이나 근골격계 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 이러한 자세는 무릎 관절에 압박을 주어 무릎 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 바른 자세로 좌식을 하더라도 장시간 유지하면 근육의 피로와 혈액 순환 저하를 초래할 수 있습니다. 따라서 가능한 한 자주 자세를 바꾸고, 일정 시간마다 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 탁자와 의자를 사용하는 것이 몸에 더 좋을 수 있으며, 특히 의자는 등받이가 있고 허리를 지지해 줄 수 있는 형태가 바람직합니다. 만약 좌식을 유지해야 한다면, 허리를 곧게 펴고 무릎과 엉덩이가 수평이 되도록 하는 등 가능한 한 바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.
