허리디스크 치료방법 궁금합니다….
지난주 목요일 허리디스크 판정받고, 그 이후 물리치료 했는데 다리 통증이 훨씬 좋아졌어요 어제는 많이 움직이고 오래 서 있었는데 통증이 악화되는건 전혀 없었어요 아직 증상이 남아 있긴한데 병원 안 가고 치료가 가능할까요? 그리고 유산소운동은 런닝게준 어느정도가 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
지난주 목요일에 허리 디스크 판정을 받으시고 그 이후에 물리치료를 하였는데 다리 통증이 훨씬 좋아지셨다니 다행입니다. 아직 증상이 남아 있다면 병원에 당분간은 방문하시어 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 병원 치료 뿐만 아니라 추가적으로 집에서 운동을 같이 병행해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
운동 같은 경우 허리 척추의 중립 자세를 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 사이드플랭크 버드독 데드버그 브릿지 등의 운동이 있습니다.
유튜브에 검색하시어 본인 상태에 맞는 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크로인해서 불편감이남아있는상태이지만 많이좋아졌다면 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 몸의 전체적인 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을풀어주고 근육을 이완시키는게 중요하고 또 코어운동을통해서 척추의 바른자세를 유지하면서 디스크에 가해지는 부담을줄이는것이 중요합ㄴ디ㅏ
좀더자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는걸 추천합니다~
감사하빈다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 많이 줄고 움직임에 큰 문제가 없다면 당분간 비수술 보존 치료를 지속해도 괜찮습니다. 다만 아직 남아 있는 증상이 있다면 정기적인 병원 진료로 신경 손상 여부는 꼭 확인해야 합니다. 러닝은 충격이 큰 운동이라 속보나 자전거 같은 저충격 유산소 운동이 더 안전합니다!안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 디스크의 판정을 받으셨기에 지금은 주의가 필요합니다.
다행히 물리치료 후 다리 통증이 많이 호전이되셔서 다행이지만 당분간은 허리 또는 다리에 자극을 주는것은 피하시고 많이 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.
또한 현재 증상이 남아있다는것은 언제든 다시 통증의 재발생이 나타날수있기에 주의가 필요하면 당분간은 꾸준히 병원에 내원하셔서 치료를 받으시길 추천드립니다.
마지막으로 어떤 운동이든 다 괜찮습니다.
다만 허리 아프기 전 강도로 운동하기보단 정말 가볍게 시작해서 하루 하루 경과를 지켜보는것이 좋으며 허리와 다리에 무리가 간다고 생각이 드는 운동은 피하시길 추천드립니다.
지금으로썬 다행히 치료 후 호전이 있으시니 당분간만 꾸준히 치료받으시고 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
증상이 많이 호전되셨다고 해도, 아직 잔존하는 증상이 있다면 병원치료는 지솓하시는 것이 좋겠습니다.
트레드밀 기준으로는 뛰기보다 걷기정도의 속력을 유지하시는 것이 좋고, 통증이 느껴지지 않는 정도라면 15-30분 이내로 가볍게 해주시는 것이 좋겠습니다.
병원에서 치료를 병행하시면서 경과를 꾸준하게 지켜보시면서 운동도 해주시는 것이 현재로서는 최선의 방법이지 않을까 합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
허리디스크가 있으시다면 장시간 의자에 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이는 활동 등 허리에 부하를 주는 동작은 하지 마시고 통증이 유발되지 않는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀주는 신전 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
