짠음식을 먹고나서 물을 계속 먹어도 목이마를때 땀을흘리면 목이 덜마른가요?

Question

성별

남성

나이대

40대

짠음식의 염분때문에 목이마른거잖아요 그럼 땀을 흘리면 염분이 빠져나가니까 목이덜 마른가요?

물을 아무리 마셔도 목마를땐 어떻게 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요.

짠 음식을 먹으면 체내 나트륨 농도가 올라가고, 이에 따라 몸속 수분이 혈액 쪽으로 이동하며 세포 밖으로 수분이 빠져 입과 목이 마른게 됩니다. 땀을 흘리면 체내 나트륨이 일부 배출되지만 수분 배출이 더 많아 이로인해 목마름은 더 심해집니다.

물을 아무리 마셔도 목이 계속 마를 때는 단순히 수분 부족 뿐 아니라 전해질 균형도 중요하므로, 적당한 전해질이 포함된 음료( 당분은 적어야 함 )나 소량의 소금과 설탕이 섞인 물 섭취가 도움될 수 있습니다. 만약 이러한 방법에도 갈증이 지속된다면 당뇨병이나 신장 질환 등의 건강 문제 가능성도 있으니 전문의 상담을 권장합니다.