평소에 잠이 많은데.. 혹시 본인만의 해결법 있는분

Question

올해 34살 남자입니다. 주에 운동을 4번정도 배드민턴, 풋살, 등산을 번갈아가며 즐기는 취미부자입니다. 평일은 짜여진 패턴에 활동을 잘 하는데 주말만되면 하루는 꼭 늘어지게 자야하는 습관이 생겨 버렸네요.. 저랑 비슷한 패턴생활을 하면서 주말도 건강히 늦잠자는거 없이 피로를 푸는분이 계실까요?

Answer 1

운동량 꽤 많으신 편이라 몸이 주말에 몰아서 회복하자 모드가 된 걸 수도 있어요 ㅎㅎ 평일 수면이 살짝 부족하면 주말에 꼭 터지더라구요.

저런 경우엔 의외로 평일에 30분만 더 일찍 자도 주말 늦잠이 줄어드는 경우 많습니다 ㅋ 그리고 운동 강도 높은 날은 억지로 안 버티고 낮잠 20~30분 정도 짧게 자는 것도 도움돼요.

Answer 2

주중에 활동량이 많으면 주말에 몰아서 자고 싶은 건 자연스러운 반응입니다.

다만, 주말 늦잠이 길어지면 생체 리듬이 깨져서 더 피곤해질 수 있습니다.

완전히 늦잠 대신에 평일 1~2시간 정도만 더 자고, 낮에 짧게 20분 정도 낮잠으로 보충하는 방식이 도움이 됩니다.