요새 헬스 다니면서 다시 운동 시작하고 있는데 먹고 있는 거라곤 운동 후에 보충제와 닭가슴살 정도만 챙겨먹고 있습니다. 운동 전 1시간 전쯤에 챙겨먹으면 좋은 것들이나 후에 추가로 챙겨먹으면 좋은 것들이 궁금합니다.
