부족한 비타민과 미네랄을 효과적으로 보충하는 방법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요

특정 비타민과 미네랄이 부족할 때 음식과 보충제 중 어떤 방법이 더 효과적인지 궁금합니다. 또한 주요 비타민과 미네랄의 권장 섭취량도 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비타민과 미네랄은 음식으로 섭취하는 것이 가장 효과적이며, 심한 결핍 시 건강기능식품이나 보충제를 병행할 수 있습니다. 권장 섭취량은 영양소마다 다르며, 균형 잡힌 식단과 전문가 상담으로 필요량을 조절하는것이 좋습니다.