건강관리
영양사님 1일1식은 정말 효과적인 다이어트 방법일까요
선생님 안녕하세요
제가 다이어트 중인데 1일1식이 정말 좋은 방법 인가요
제가 하루 중 보통 오전에 한끼 먹으면
점심 저녁에 너무너무 배가 고파서
다음날 아침에 정신을 못 차리겠습니다
이게 맞는 방법인가요?
아침에 정말 엄청나게 먹습니다 ㅠㅠ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
1일1식을 하면서 오히려 과식을 한다면 다이어트에 좋지않습니다
같은 양을 하루에 나누어 드시는것이 더욱 효과적일것입니다
1일 1식 다이어트는 체중 감량과 간헐적 단식의 효과를 줄 수 있지만, 극심한 배고픔, 컨디션 저하, 근육 손실, 영양 불균형, 소화 문제, 혈당 조절 문제를 유발할 수 있어 모든 사람에게 적합하다고 볼 수는 없습니다. 대산 소분하여 자주 먹고, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등의 방법을 고려하고, 개인에게 맞는 건강한 식습관과 다이어트 방법을 찾는 것이 중요합니다.