오메가3의 적정한 섭취량은 어느 정도인가요?
안녕하세요
47세 남성입니다
오메가3를 먹고 있는데 하루에 1,000밀리 정도 섭취 중입니다
혹시 오메가3의 적정 섭취량이 있을까요?
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
오메가3의 적정량은 1일 1,000~2,000mg 입니다.
일반적으로 혈중지질수치 관리를 위해서는 약 1,000mg을 복용하는 것으로 충분하며, 효능이 떨어진다면 1일 최대 2,000mg까지 복용할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
오메가3는 1일 500~2000mg 정도의 섭취를 권장합니다
일반적으로는 1일 1000~1300mg 정도면 적당하다고 생각하며, 그렇게 맞춰져서 나오는 제품들도 많습니다
오메가3는 제품 뒷면에 epa+dha의 합으로 용량이 표시되는데,
이 함량이 1000mg 정도라면 지금처럼 복용하시면 될 것 같습니다
안구건조나, 고지혈증 등을 목적으로 사용하는 경우에는 2000mg 정도 복용하시는 것도 가능합니다
안녕하세요. 부종필 약사입니다.
중성지방을 낮추고 혈행개선, 항염목적으로
보통 1000-1200mg를 복용합니다.
고중성지방혈증 환자에게선 중성지방감소를 목적으로
4000mg까지도 사용가능합니다.
최근 연구에선 오메가3를 4000mg이상 사용했을때,
1-3%정도 심방세동위험을 높였다고 보고됐습니다.
따라서 주치의판단없이 고용량(4000mg)복용하는 것은
권해드리지않습니다.
도움이 되셨음 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
영양섭취목적이라면 그정도 용량이면 충분합니다. 더 복용하시는건 중성지방 수치나 염증수치를 위해서 복용합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
오메가3는 하루 2000mg이상의 양을 복용을 하기도합니다. 그렇기에 1000mg 복용중이시라면 현재대로 복용을 하시면 될것같습니다. 오메가3는 지용성의 성분이기에 식후에 복용을 하셔야 흡수율등이 우수합니다.
도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가3를 먹고 있는데 하루에 1,000밀리 정도 섭취 중인 경우 적정용량으로 성인은 1000-2000미리 정도 하루에 복용을 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
오메가3는 하루에 500~4000mg을 복용하는 것이 좋습니다
식품으로 섭취되는 양도 있으니 반드시 모든 용량을 영양제나 약을 통해 복용할 필요는 없습니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
2g씩 2-3개월정도 드시면 체내 오메가3의 비율이 이상적인 수치로 올라간다는 연구 결과가 있습니다.
따라서 2g을 드시는 것이 좋으나 특별히 증상이 있는 것이 아니라 영양제로 드시는 것이라면 1g씩 꾸준히 드셔도 될 것 같습니다.
도움이 되셨다면 '추천' 및 '좋아요' 부탁드립니다
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
일반적으로 성인의 경우 오메가3를 하루 1000mg 정도 복용하시면 좋습니다.
식후에 복용하시기 바랍니다.