아플때 물 대신 포카리스웨트 음료가 수분 보충이 되나요?

Question

어렸을 때 아플 때마다 엄마가 포카리스웨트를 물 대신 수분보충하라고 주신 적이 많은데 포카리 스웨트가 이온음료잖아요. 어쨌든 물이 아니라 음료수인데 포카리 스웨트가 물 대신의 역할을 할 수 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

물 대신 이온음료로 대체하는 건 추천하고 싶지는 않네요.

에너지 보충용으로 필요시 마시는 건 괜찮겠지만 물 대신 이온음료 만으로 수분을 보충하는 건 결코 좋지 못한 방법입니다.

이온음료에는 대부분 높은 당분이 포함되어 있어 즐겨 마실 경우 비만이 생길 수 있습니다. 이처럼 특별 상황을 제외하고는 이온음료를 물 대용으로 섭취하는 건 추천하지 않습니다. 장기간 과다하게 복용시는 비만뿐만 아니라 신장에 무리가 갈 수 있다는 점입니다. 탄산성분이 포함된 경우에는 치아 손상 등 건강에 영향을 미칠 수 있으며 당분, 나트륨 과다 섭취로 인해 혈당 상승도 문제가 될 수 있겠죠. 또한, 이온음료 성분 중 L-글루타민산나트륨을 다량 복용하게 되면 두통과 현기증, 울렁거림을 느낄 수 있습니다.