달리기나 경보중 어느것이 더 살이 잘 빠지나요??

Question

요즘 다이어트와 체력 두마리 토끼를 다 잡고싶은 40대 여자입니다

달리기는 꾸준히 해오긴 했는데 큰 효과는 못보고 우연히 경보를 몇번 해봤는데 생각보다 땀이 많이 나고 힘든것이 운동이 되더라구요

더 결과가 좋은것이 어느것인지 궁금합니다

Answer 1

경보가 체력도 늘고 살도 빠지는걸로 알고 있어요!! 달리기는 순간적으로 내는 힘으로 빠르게 속도내며 달리는거라 금방 지치고, 힘들면 그냥 멈춰버려서 효과가 크게 없는데, 경보는 달리기만큼 힘들고 지치지도 않고, 체력도 늘고 다이어트에 도움이 되실 거예요! 빠른 걸음으로 통통튀시며 발랄한 걸음 유지하시고, 힘들더라도 절대 멈추시면 안돼요!! 힘드시면 조금 느리게라도 계속 걸으셔야지 더 도움되실거예요!

초중고등학교 체육시간에 왕복오래달리기라는 팝스 종목을 배우는데, 점점 초가 짧아지며 경보에서 달리기로 속도를 내는 운동입니다! 배우는 이유가 체력이 눈에 띄게 늘기 때문에 배운다고 하더라구요!! 도움이 되시면 좋겠네요:)♥

Answer 2

달리기가 당연히 살이 더 빠집니다 경보까지 고려하신다는 것은 달리기를 할 여건이 안되는 상황까지 고려하신것 같은데 그러면 걸을때 보폭을 10cm 더 크게 하는 훈련을 하는게 도움이 되실겁니다 조금씩 한발을 더 딛는것이 코어근육을 강화시켜 건강은 물론이고 살이 빠질때 더 예쁜 체형을 가지게 됩니다

Answer 3

같은 시간을 운동한다고 가정하면, 보통 달리기가 칼로리 소모가 더 크기 때문에 체지방 감량 효과는 더 빠릅니다.

하지만, 경보도 심박수를 충분히 올리면 관절 부담을 적게 하면서 오래 지속할 수 있어서 효과적입니다.

효율과 지속성 중 어떠한 부분에 더 초점을 두고 싶은지 고려해 보는 것이 좋겠습니다.