몸이 피곤할때 가볍게 운동하는게 좋나요?

Question

안녕하세요.

최근들어 조금 무리를 했더니 몸이 상당히 피곤합니다. 지인분은 몸이 피곤할수록 운동을 하라고 합니다.

그냥 저는 아무것도 안하고 푹 쉬고 싶은데 말입니다. 운동을 해야 할까요?

Answer 1

몸이 피곤할 땐 모든게 귀찮을때가 있죠 .

그런데 가볍게 스트레칭을 했을 때 훨씬 피로가 잘

풀리더라고요 . 

목 돌리기 , 옆구리 스트레칭 , 앉아서 팔과 허리를 돌려 최대한 뒤쪽 바라보기 등 

몸이 너무 무거울 때 해 주면 도움이 되더라구요 

저녁에 해 주면 수면에도 도움이 되더라구요 

요가 스트레칭 20-30 분정도 홈트 영상보면서 합니다 ^^

Answer 2

휴식이 답입니다.

제가 그런 컨디션으로 가볍게 뒷산 등산했는데요.

바로 급성알레르기 반응 올라와서...아 담에는 그냥 쉬어야겠다 느꼈어요.

머 가볍게 산책 정도는 30분? 그정돈 하셔도 돼요.

근데 달리기나 머 근력운동등 아무리 가볍게 할려고 해도 부상위험도만 커지니 산책 하실거 아니면 그냥 쉬어주세요

Answer 3

네 몸이 피곤할대 억지로 운동하면 사고가 나거나 다칠수있어요

그렇기 때문에 스트레칭만 하는것도 좋고요

가벼운 운동을 하는게 부상방지에 좋습니다

그렇다고 아예안하는것은아니고요

Answer 4

아니에요.

몸 피곤할땐 충분히 휴식을 취하신 담에 하셔야합니다

간수치 올라가서 안좋아요

연예인이나 암 걸린 분들도 항상 보면 몸의 휴식이 매우 중요하다 했습니다

Answer 5

잠을 못 주뮤시는건 아니죠? 잠이 안올땐 운동으로 몸을 혹사시켜서 꿀잠 자는게 좋은데 평소 잠도 잘 자고 피곤하기만 하신거라면 운동은 조금 널널하게 하세요 ~~