낮에 낮잠을 오래 자면 건강에 안좋나요??

Question

휴가를 받아서 낮에 낮잠을 많이 자면 저는 피로 회복이 되는 줄 알았는데 이상하게 낮잠을 많이 잘수록 더 피곤하고 몸은 찌뿌둥한 느낌이 듭니다. 낮잠을 많이 자면 건강에 더 안좋을까요??

Answer 1

잠은 효울이 중요합니다 청소년을 제외하고는 잠의 질이 중요하니까요 얼마나 짧은 시간에 잘자는것이 중요합니다. 양보다는 질!!

Answer 2

원시인들처럼 해가 지면 자고 해가 뜨면 활동하는것이 가장 좋다고 하죠. 낮잠이 꼭 좋지 않다기 보다는 그후의 일상에 영향을 주기 때문에 긴 낮잠을 추천하지 않는것 같습니다.

Answer 3

낮장을 오래잔다고 건강에 안좋음건 아니지만 밤에 수면에 영향을 줄수있습니다

낮잠음 잠깐 자주는게 오후 활동하는데 도움이됩니다

Answer 4

낮잠은 30분 정도가 적당하다고 합니다

그 이상으로 가면 오히려 밤에 잠이 안오고, 생활 패턴이 꼬이는 등

부작용이 심하다고 하니

낮잠은 30분 정도로 제한을 두시고

너무 피곤해서 잠깐 눈 붙이는 용으로만 주무시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

옛날에 라떼 알긴로는여 책에서그랜는데.

하루에 낮잠을 30분정도 자는거시 조타고해써여.

이후 활동에 있어서도 집중력에 도움이 된댓거든여. 근데 그 이상자며는 집중력도 떨어진다는 얘기는잇엇어여.

Answer 6

해가 떠 있는 시간과 해가 진 시간에 맞게

몸을 가장 자연스럽게 이에 맞추는게 중요하다고 합니다.

물론 낮잠을 많이 자서 건강이 급격히 안좋아지는건 아니겠지만, 리듬을 해에 잘 맞추어 가시면 좋겠네요.

Answer 7

안녕하세요,

짧은 낮잠은 도움이 되지만, 오래 자면 오히려 피로가 늘 수 있습니다.

30분 이상 자면 깊은 수면에 들어가 수면 관성으로 더 멍하고 찌뿌둥해집니다.

낮잠은 15–20분, 오후 3시 이전이 가장 건강합니다.

Answer 8

낮잠을 자는 것은

우리의 뇌를 잠깐 쉬게 함으로써

심장을 비롯하여 신체건강에

이롭다고 하였습니다.

하지만, 낮잠이 길어지면

신체리듬이 깨지면서

야간에 쉬이 잠을 이룰 수 없는 상태가

이어지게 되어 괴롭습니다.

과유불급이라고 해야할 것 같아요.

Answer 9

낮잠의 적정시간은 15분 이내가 좋습니다. 낮잠은 뇌의 피로를 씻겨주고 혈압을 떨어뜨려 심신의 안정을 주지만 너무 오래 자게되면 밤에 잠이 안오게되고 활동에 불편읆줄수 있습니다

Answer 10

네 낮잠을 오래 자면 오히려 더 피곤해질수 있습니다. 수면 관성으로 인해 30-60분 이상 자면 깊은 잠에 들어가서 깨고 나면 몸이 무겁고 머리가 맑지 않습니다 낮에 오래 자면 밤에 잠이 얕아지고 다음날 더 피곤해지는 악순환이 생기는 겁니다.