과일은 껍질채 먹는게 더 좋은건가요?

Question

껍질이 있는 과일의 경우, 껍질을 제거하지 않고 그냥 섭취하는게 영양학적으로 더 좋나요?

아니면 안에 과육만 먹는것이 더 좋나요?

Answer 1

과일의 껍질에는 과육에 들어있는 당분이 이로운 작용을 할 수 있도록 도와주는 성분이 들어있어 껍질과 함께 먹을 때 더욱 좋습니다.

​그 성분은 바로 비타민과 파이토케미컬으로, 항산화 작용, 세포 손상 억제, 면역기능 향상에 도움을 줍니다. 하지만 과일의 껍질에는 칼륨이 많이 들어 있어, 만성 신장병 환자들에게는 많이 섭취하면 위험할 수 있습니다.

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