달리기 애호가들이 느끼는 도취감 러너스하이를 일반 걷기 운동으로도 느낄 수 있는지요?

Question

성별

남성

나이대

50

극한의 달리기를 통하여 느끼게 되는 도취감을 Runner's high 러너스하이 효과로 알고 있는데요. 이 효과를 달리기가 아닌 일반 걷기 같은 유산소 운동으로도 얻을 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

"runner's high"는 주로 유산소 운동 중 특히 고강도의 유산소 운동을 한 뒤에 느끼는 도취적인 감정으로, 대부분의 경우 달리기나 유사한 운동을 통해 발생합니다. 이런 감정은 대부분 엔도르핀과 같은 뇌 화학 물질의 분비와 관련이 있습니다.

일반적인 걷기 운동은 대부분 런너스하이를 경험하기 어려울 것입니다. 런너스하이는 일반적으로 고강도의 유산소 운동을 했을 때 나타나는 현상으로, 걷기는 달리기에 비해 상대적으로 저강도의 운동입니다. 따라서 일반적인 걷기 운동으로는 엔도르핀 분비와 같은 뇌 화학 물질의 변화가 그렇게 크게 일어나지 않아 런너스하이를 느끼기 어려울 것입니다

Answer 2

관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적 생각으론)

러너스 하이를 느끼려면... 일반 도보로는 어려울 듯 합니다......

Answer 3

극한의 달리기를 통하여 얻게 되는 도취감을 걷기와 같은 경도의 운동을 통해서 얻기는 현실적으로 불가능에 가깝다고 볼 수 있겠습니다.