암막커튼은 수면에는 당장 도움이 되어도
기상 리듬은 박살나기 쉬워요ㅠㅠ
아침 햇빛은 자연 알람이 되기도 하고 생체리듬도 조절하는데 도움이 되어용
우리 몸은 서카디안 리듬이라는 생체 시계를 갖고 있는데
아침 햇빛은 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 멈추고 세로토닌(행복 호르몬)을 증가시켜요
이게 기분이라든지 집중력, 식욕, 면역력 다 영향을 줘용
반면 햇빛이 부족하면
멜라토닌이 계속 나와서 잠 덜 깬 느낌을 주고
하루 종일 무기력하고 우울감도 느낄 수 있어요
특히 계절성 우울증이 있는 사람에게는 치명적이에요…
수면과 기상 둘다 챙기고 싶다면
밤엔 암막으로 완전 어둡게 해서 깊은 수면을 확보하지만
아침이 되면 자동으로 열리는 커튼을 사 놓으시는 것도 추천드려요