적정량 이상의 비타민 섭취 시 정말 몸 밖으로 배출되나요?
사실 질문 제목 내 문의 점이 다 포함돼 있습니다. 우리가 비타민을 얼마나 섭취해야 하는지 정확히 알기는 어렵습니다.
과하게 복용시 문제가 없을지 고민이 되기도 하고요. 일정량 이상시 섭취된 비타민은 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 1일권장량은 성별, 연령 별로 달라요. 아래에 권장량 표 링크가 있으니 들어가 참고 하시구요.
영양제 병에 보면 함량나와있고 (%)괄호안에 일일권장량의 몇퍼센트가 충족되는지 보통 다 써있어요. 보시고 선택하시면 돼요.
과량먹었을때 수용성은 소변으로 배출되는편이구요 지용성은 축척되어 굉장히 많이 축척되면 부작용이 나타날수 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민의 종류에따라 배출되는 여부가 다릅니다.
수용성 비타민의 경우는 흡수되어 몸에서 사용되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 비교적 안전하지만 비타민 A D E K와 같은 지용성 비타민은 배출되지 않고 몸에 축적되게 되므로 과량 복용시 부작용이 나타날 수 있기에 적정량 복용을 하여야합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 수용성비타민(C, B)는 과량 복용해도 배출됩니다.
-수용성비타민은 소변에 잘 녹아 배출되기 때문에 완전 과량만 아닌 이상 크게 문제되지 않습니다.
2. 지용성비타민(A,D,E,K)는 몸에 축적됩니다.
-지용성 비타민은 물에 안녹기 때문에 소변으로 배출되기 어렵습니다. 너무 과량 복용하면 몸에 축적돼 부작용이 생길 수 있습니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이진성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.Q. 사실 질문 제목 내 문의 점이 다 포함돼 있습니다. 우리가 비타민을 얼마나 섭취해야 하는지 정확히 알기는 어렵습니다.
과하게 복용시 문제가 없을지 고민이 되기도 하고요. 일정량 이상시 섭취된 비타민은 어떻게 되는지 궁금합니다.
A. 수용성 비타민의 경우 체외로 배설 가능하지만 지용성 비타민의 경우 체내에 축적되므로 적당량 복용하시는걸 권장드려요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최수빈 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 복용량이 궁금하시군요.
비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다.
수용성 비타민의 경우 과도하게 섭취하였을 때 소변으로 배출이 됩니다.
하지만 지용성 비타민의 경우 체내에 축적이 될 수 있습니다.
하지만 특정 의약품을 복용하고 있지 않으시다면 일반적으로 약국에서 판매되는 비타민을 과용하여 부작용이 생길 확률은 극히 낮습니다.
물론 비타민제의 주의사항란에 보시면 과용시 부작용의 우려가 있다고 표기되어 있습니다. 하지만 이는 특수한 상황을 말하므로 일반적인 복용량에서는 안심하고 복용하셔도 됩니다.
다음은 관련 기사입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민의 특성에 따라 다릅니다.
수용성비타민의 경우 질문자님의 생각과 같이 과량은 배출됩니다. 수용성 비타민은 B C 가 있습니다.
지용성비타민의 경우에는 과량의 비타민을 섭취하지 않아야 합니다. 지용성 비타민은 A D E K 가 있습니다.
비타민들은 모두 제품의 용법에 맞게 드신다면, 과량에 대해서는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B와 C는 수용성 비타민이라서 물에 잘 녹습니다
고로 신장을 통해 잘 걸러져 소변으로 배출되기 쉽고
나머지 비타민A,D,E 등은 지용성 비타민이라
과량 복용시 축적될 수 있어 상한섭취량을 넘어
섭취하지 않는 것이 중요합니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.특정비타민의 경우 몸에서 필요로 하는 양을 초과해 복용시 체외로 배출됩니다. 대부분의 수용성 비타민들이 이러합니다. 이외 지용성 비타민의 경우 몸안에서 축적되기 때문에 하루 상한량을 초과하여 드시지 않게 주의가 필요합니다. 모든 비타민에는 권장량이 있고 하루 상한량이 있기 때문에 이에 맞게 섭취하시는 것을 권장합니다. 무분별하게 영양제를 드시기 보다 전문가와 상담을 통해 본인에게 적절한 양 적절한 제품을 선택하여 보시기 바랍니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.신장기능이 정상적인 성인이라면
비타민B나 비타민C와 같은 수용성 비타민의 경우는 소변으로 배출이 됩니다.
하지만 지용성 비타민인 비타민A,D,E,K등은 과량 섭취하게 되면 몸안에 축적되기 때문에 독성이 나타날 수
있습니다.
물론 비타민B3의 경우 수용성이긴 하나 과다하게 먹을 경우 간독성이 나타날 수 있으며
수용성 비타민이라도 고함량으로 먹게 되면 위장장애가 나타날 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민은 수용성비타민과 지용성비타민으로 나뉩니다.
수용성비타민은 비타민B, 비타민C
그외에는 지용성 비타민입니다.
수용성비타민은 인체에서 필요한양만큼 흡수하고, 나머지는 소변으로 배출하게되며,
지용성비타민은 체내에서 빠져나가는데 시간이 걸립니다.
시중에 출시된 비타민은 고함량 제품은 수용성비타민위주이고,
지용성비타민은 적정함량으로 함유되어있습니다.
따라서, 용법용량을 지켜서 복용하시면 크게 문제없다는점 말씀드리고싶습니다.
감사합니다 :)
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수용성 비타민은 몸 속에서 물에 녹아 운반되며 비타민 B군과 비타민 C가 여기에 속합니다. 물에 잘 녹아 과잉 섭취해도 몸에 축적되지 않습니다. 많이 섭취해도 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 다만 부족하면 피부염이나 빈혈, 소화기능 저하, 신경장애 등을 일으킨다.
문제는 지용성 비타민이다. 지용성 비타민은 말 그대로 지방에 잘 녹는 비타민으로 비타민 A·D·E·K가 있다. 수용성 비타민보다 열에 강해 음식 조리 과정에서 비교적 덜 손실되고, 지방질과 같이 소화 흡수되고 간이나 지방조직에 저장됩니다. 지방이 결핍된 식사를 지속하거나 지방 소화에 문제가 생기면 수년 후 지용성 비타민 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
수용성비타민은 소변으로 빠져나가고 지용성비타민은 몸에 쌓여서 부작용이 나타날 수 있어요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
수용성비타민의 경우 몸에서 쓰고 남은 양은 소변으로 배출합니다.
지용성비타민은 체내 지방세포에 쌓여서 독성을 일으킬 수도 있습니다.
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