자판기 커피를 하루에 세 잔 이상 마시고 있는데요?

Question

성별

남성

나이대

54

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약

나이도 무시못하겠지만 위염과 식도염으로 고생하고 있습니다.

그런데 되돌이켜보면 저는 20년 넘게 자판기 커피를 적어도 하루에 두세잔은 마셔왔습니다.

커피를 마시지 않으면 졸음을 이기기 힘들어서인데요.

값이 싸다고 자판기 커피를 마시다보니 식도염, 위염 등으로 고생하고 있습니다.

일반커피와 자판기 커피를 마셔보면 확실히 자판기 커피가 양은 적은데 효과는 탁월하거든요.

자판기 커피가 효과가 쎄다는 건 어떤 의미일까요? 카페인 함량이 많은 건지 잘 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다. 커피믹스의 경우 평균적으로 한봉지에 60mg 정도가 들어있으니 남성분이라면 7개정도, 여성분이라면 5-6개 정도가 카페인 양으로 보면 최대 권장 섭취이 되겠습니다. 밖에서 사먹으시는 아메리카노는 1잔에 100~200mg정도 들어있기 대문에 2잔까지 마시면 되겠습니다.

자판기커피는 커피믹스와 카페인 함량이 비슷할거라 생각됩니다.

식도염, 위염이 있으시다면 커피, 흡연, 신음식 (레몬, 자몽) 섭취를 최소화하셔야겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

꼭 자판기 커피 섭취 때문에 식도염이나 위염과 같은 위장 장애가 발생하는 것은 아니지만 영향을 미쳤을 가능성은 충분하겠습니다. 카페인은 위장 장애가 있는 경우에는 증상을 악화시킬수 있습니다. 일반 커피와 비교하였을때 효과가 좋다라는 것은 카페인의 함량이 더 많을 가능성이 높겠습니다. 가능하다면 카페인 섭취를 줄이시고 물을 많이 드시는 것이 증상 완화에 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

커피는 리보플라민이라는 항산화물질의 중요한 소스이지만 그와 동시에 로스팅시에 발생하는 아크릴아마이드 등으로 인해 암의 위험성을 높일 수도 있다는 연구가 있었으나 최근에는 그 가능성은 떨어지는 것으로 생각하고 있으며 오히려 여러 연구에서 심혈관계 질환에 긍정적인 영향을 미치고 일부 암 위험인자를 감소시킬 수 있다는 연구도 있습니다. 하지만 카페인을 과다 섭취시 심계항진등의 부작용이 나타날 수 있어 FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또한 역류성 식도염을 유발할 수 있으므로 섭취량을 줄이시는 것을 고려하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

카페인 함량의 문제도 있지만 자판기 커피에는 당분이 생각보다 꽤 많아 단기간 혈당이 올라가면서 기운이 나는것 같은 효과를 주게됩니다.

Answer 5

자판기 커피에는 카페인 뿐만 아니라 많은 양의 당분과 지방이 포함되어 있습니다. 그러한 효과로 인해서 각성 효과가 더 쎄게 느껴질 수 있습니다. 하지만 이는 건강에 매우 좋지 않은 성분들이기 때문에 하루에 세 잔씩이나 마시는 것은 건강을 해치는 습관입니다.