근력운동과 유산소 운동 비율을 어떻게 할까요

Question

근력운동과 유산소 운동을 병행할때 체력향상과 체지방 감소에 어떤 차이가 있으며 개인 목표에 따라서 비율을 어떻게 하면 좋을까요??

Answer 1

질문의 답변을 드리자면 헬스장을 가면 보통 비율이 6:4 또는 7:3으로 근력을 운동을 더 시키더라구요 일단 유산소가 더 필요하면 반대로 하시면 돼겠지만 근육을 키우는거라면 6:4 또는 7:3으로 하는데 보통 40분정도 근력운동을 시키고 20분정도 런닝이나 걷기를 시키고 스트레칭으로 마무리를 하더라구요