의자에 오래 앉아있으면 안좋은 이유가 뭔가요?
다들 의자에 오래 앉아있으면 허리나 골반에 안좋다고 하는데 왜 안좋은지는 잘 설명을 안해주시더라고요. 오래 앉아있으면 뻐근하긴 하는데 왜 유독 앉는것만 안좋다고 하는지 알고싶습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자에 오래앉아있는다면 허리의 정상적인 커브를유지하기힘들고 허리쪽으로 많은 부담을 줄수잇는데요 자세적인문제가있다면 근육의불균형이나 통증, 불편감이생길수도있습니다 따라서 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나 걷거나 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 앉아 있으면 허리와 골반에 안 좋은 이유는 앉는 자세로 인해 압력이 증가하고, 이는 디스크와 관절에 부담을 줄 수 있습니다.
또 장시간 앉아 있으면 허리와 엉덩이 근육이 긴장하여 피로와 통증을 유발합니다. 혈액 순환이 저하되어 하체에 불편함이 생길 수 있고 잘못된 자세가 척추의 정렬을 어긋나게 하여 장기적인 문제를 일으킬 수 있습니다.
정기적으로 일어나 스트레칭을 하거나 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아있는 자세는, 누워있는 자세와 일어서있는 자세에 비해 척추에 가해지는 하중이 높습니다. 또한, 한가지 자세를 오래 유지하는 경우에는 관절이나 근육에 지속적인 압박이 가해져서 불편감이나 통증을 만들 수 있습니다. 따라서, 한가지 자세를 오래 유지하는 경우, 특히 앉은 자세를 오래 유지하는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
의자에 앉는자세는 골반을 뒤로 돌아가게 만듭니다. 즉 골반이 뒤로 돌아가게되면 허리는 둥근자세가 되므로 저희가 생각하는 구부정한자세가 나올수있습니다. 물론 평상시 코어근육운동을 자주하시고 자세가좋은분들은 의자에 앉아도 골반이 뒤로 넘어가지않지만 보통은 뒤로넘어가는 힘을 받게되므로 시간이 지남에따라 골반이 뒤로 돌고 허리가 둥글게되는 나쁜자세가 만들어지기때문에 앉는자세는 허리에 좋지않습니다. 골반의 유연성이 떨어질수록 땅바닥에 앉는것은 의자에 앉는것보다 골반이 더욱더 뒤로 돌아가기때문에 의자보다 맨바닥이 더안좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
의자에 오래앉아있는것이 허리와 골반에 좋지 않은 이유는 관절에 부하와 근육의 불균형, 혈액순환 저하, 근육경직 등 다양하게 있습니다.
좀 더 자세히 설명하자면, 한 자세로 오래 앉는다면, 자세가 구부정해져 척추에 가해지는 압력이 커지고 아무리 올바른 자세를 유지한다고 등과 허리를 곧게 펴도 관절사이의 부하가 많이 발생해 문제가 나타날 수 있습니다.
허리와 등을 펴는 자세를 오래유지한다면 표면기립근이 과하게 활성화 되어서 호흡패턴의 문제가 생기고 근육의 불균형이 발생할 수 있습니다.
(이러한 이유로 목통증이 나타날 수 있습니다.)
오래앉아있다면 골반도 틀어지는데, 엉덩이가 좌우로 비대칭으로 되거나 고관절에 스트레스를 줘 통증이 나타날 수 있습니다.
혈액순환이 되지않아 부종 또는 근육과 관절에 산소공급이 부족해져 피로와 통증이 나타납니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자에 오래 앉아있게 되면 서있거나 누워 있을때 보다 허리에 받는 하중이 더 증가되기 때문에 쉽게 근육이 피로해 질 수밖에 없습니다. 그렇기에 장기간 앉아있는 것은 허리 건강에 좋치는 않습니다. 한번에 오래 앉아 있는 것보다는 자주 일어나셔서 스트레칭 및 움직임을 주시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
앉아 있을 때 자세가 나쁘면 허리와 목에 무리가 가해집니다 특히 구부정한 자세는 척추에 압력을 증가시켜 통증을 유발할 수 있습니다 장시간 앉아 있으면 하체의 혈액 순환이 원활하지 않게 되어 다리와 발에 저림이나 부종이 발생할 수 있습니다 이는 심혈관 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 또 앉아 있는 동안 특정 근육이 지속적으로 긴장하게 되어 피로가 쌓이고 다른 근육이 약해지기도 합니다 특히 코어근육이 약해지면 통증이 발생할 수 있습니다
나머지는 오래앉아있어 체중증가나 대시율이 감소하여 인슐린 저항성이나 심혈관 질환의 위험이 증가하기도 하는데 이것은 큰이유가 되지는 못합니다
보통 누워있는게 가장 허리에 좋고 그다음 서있기 나머지로 앉아있기랑 엎드려누워있기가 허리에 제일 부담을 많이 줍니다