약·영양제
차분한망둥어27
하루 비타민C 적정 섭취량은 얼마 정도인지 궁금합니다.
성별
여성
나이대
30대
안녕하세요.
하루에 비타민C 영양제는 어느 정도로 섭취하는게 적정한지 궁금합니다.
기존에는 아침 식사 후 비타민C 영양제 1알(1000mg)을 섭취하다가, 최근 이틀 동안은 너무 피곤해서 아침, 오후에 각각 1알씩 하루 총 2알을 섭취하였습니다.
하루에 2알씩을 복용해도 괜찮을까요?
답변에 미리 감사드립니다!
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
비타민 C는 하루에 2000mg까지는 큰 문제없이 안전하게 복용하실 수 있습니다. 따라서 비타민 C 1000mg을 1정씩 하루에 2회 복용하셔도 괜찮습니다.
다만 고용량으로 복용하는 경우 비타민 C가 산성이기 때문에 위장에 자극을 줘서 위 통증이 생기는 경우가 있습니다. 이를 방지하기 위해 식후 복용을 권장하며, 흡수되지 않은 비타민 C가 설사를 유발하는 경우 복용량을 줄이시는 것을 권장합니다.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C는 비교적 고함량 복용이 가능한 성분인것은 맞습니다. 때문에 1000 mg 기준 두알도 사용이 가능한 범위기는하나 위장장애와같은 부작용 확률이 증가할 수 있으니 이점은 주의해주시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이종호 약사입니다.
비타민C 2000mg은 일반적으로 안전한 용량에 속합니다.
다만 결석이 발생할 가능성이 높아질수 있으니, 물을 많이 섭취하는것을 권장드립니다.
또한 설사 또는 복통, 속쓰림이 발생할 경우 복용량을 줄이시길 바랍니다.
피곤한게 심하시다면 비타민C보다는 비타민 B군과 마그네슘을 섭취하는게 도움이 되실듯합니다