비타민 C 영양제 하루에 여러번 복용해도 괜찮나요?

Question

성별

남성

나이대

27

비타민 500mg 들어있는 영양제를 하루 2번 섭취하고 있습니다.

-> 아침, 저녁에 먹고 있습니다.

근데 비타민C같은 경우 수용성이라 금방 배출된다고 알고 있는데요.

복용횟수 늘려도 괜찮나요?
2시간 간격, 4시간 간격 이런식으로요.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 그렇게 하셔도 괜찮습니다. 다만 용량 의존적으로 위장장애가 생기기도 하니깐 무작정 늘릴 수는 없을거에요. 1회에 500mg이면 사실 높은 양은 아니라서 이걸 4~6시간 간격으로 드셔도 충분할 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민c는 위장장애가 없다면 더 고용량, 자주 섭취하셔도 괜찮습니다.

위가 약하다면 식후 섭취하는 것이 원칙입니다.

Answer 3

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

비타민c를 하루에 여러번 나눠서 복용하셔도 괜찮습니다. 4-6시간 정도 간격으로 복용하는 것을 추천드리며 저녁 취침전에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

말씀하시는 것처럼 복용 횟수를 늘리는 것은 비타민 C의 흡수 측면에서는 더욱 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 양을 한번에 같이 복용하기보단 동일한 양을 여러 번으로 분할하여 복용할 때 그 흡수효율은 더욱 높아질 수 있기 때문입니다.

즉 현재 비타민 500mg 2번 섭취 중이신 상황에서, 250mg * 4번 혹은 200mg * 5번 으로 섭취를 하는 식으로 변경해볼 수 있겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민C는 하루에 여러번 복용하시는 것도 가능합니다

일반적으로는 성인 기준으로 1일 1000~2000mg 정도 이내로 섭취하시는 것을 권장드립니다

총 섭취하는 함량을 고려해서 적절히 시간간격을 두시면 되겠습니다

Answer 6

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 C는 다른영양소와 다르게 고함량 복용이 가능한 성분이기는 합니다. 500 mg 성분을 하루 3~4번 정도 복용하시는것은 가능하나 위장이 민감하신 분이라면 주의하시는게 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 7

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민 C의 복용 횟수를 늘려서 복용하셔도 됩니다. 비타민씨는 고용량을 한 번에 복용하기보다는 나누어 자주 복용하는 것이 흡수율 측면에서 더 좋습니다.

여러 번 소량씩 나누어 복용하면 혈중 농도를 보다 안정적으로 유지할 수 있습니다. 2시간에서 4시간 간격으로 복용하면 흡수율 유지에 유리합니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요

Answer 8

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민C 복용횟수를 늘리셔도되는데 속이 쓰리고 울렁거리면 밥이나 간식을 먹고 드셔야합니다.