낮잠자는 버릇 어떻게 고쳐야할까요?

Question

요즘들어 퇴근해서 집에오면 자꾸 낮잠 자는버릇이 생겼어요. 시간상으로 오후5시ㅡ7시까지 자는데 낮잠이라보기엔 좀 힘들구요. 여튼 이시간에 꼭 잠을자는 버릇이 생겼는데 어떻게 고쳐야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 말끔한관박쥐166입니다.

제가 교대근무하면서 야간 근무 일정일 때는 오전 9시에 퇴근하게 되면서 밤낮이 바뀌어 고생을 좀 했습니다. 특히 초저녁에 자면 밤에 잠이 안와서 고생이었는데 오전 11시에서 오후2시 사이에 30분에서 한시간 안으로 매일 잠을 자주니까 몸도 개운하고 밤에 잘 때도 무리 없더군요

Answer 2

안녕하세요. 야식으로곱창마라탕족발피자햄버거입니다.

일단 너무 늦게 주무시지 마시고 일찍 충분 숙면을 취해줍니다

수면이 부족하시면 점심 때 낮잠을 20,30분 동안 만 취하년 훨씬 피로도가 덜 할꺼에요.

또한 그시간에 운동을 나가시면 훨씬더 피로 회복에 도움이 될 것입니다.