근육이 성장하려면 얼마나 시간이 걸리나요?

Question

무산소 근육운동을 매일 하는것은 효과가 없다고 하더라구요.

근육이 생성할 시간을 주라는데요.

근육이 성장하려면 얼마나 시간이 걸리나요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.근육이 성장 하는데 걸리는 시간은 1번 운동을 했을 때 그 부위 같은 경우 24 시간 에서 48 시간 이후 라고 합니다. 그렇기 때문에 한 부위를 운동을하셨다면 이틀 정도는 휴식을 취 하면서 다른 부위를 운동 하시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

근육은 근섬유에 가해진 미세 손상이 회복하면서 성장합니다.회복에 있어서 중요한 건 휴식이죠.보통 근섬유의 단백질이 재합성하는 데 

24~48시간

이 걸립니다. 이 기간에 같은 부위를 자극하면 근육 성장이 정체되는 건 물론 근육이 파열될 수도 있습니다

Answer 3

근력운동을 위해 헬스같은 걸 하는 경우에 근육이 바로 커지거나 하는 것이 아닙니다 그날 근력 운동을 하고난후 잠을 자면서 근육들은 성장을 시작하는데 바로 눈에뜨게 성장하는 것이 아니라 꾸준하게 반복적으로 했을때 눈에 띄게 성장 합니다.

Answer 4

보통 한달정도한다면 근육이 단단해지면서 커지는걸 느끼는거 같습니다.

운동을 전혀 하지 않는사람이라면 더 오래걸릴거 같네요.