아보카도는 몸에 좋은 과일인가요???

Question

과일은 사람의 몸에 다 좋다고 알고 있는데.

아보카도는 과일 중에서 지방 함량이 높다고 하네요.

딱 봐도 지방이 많이 들어 있는 것 같긴 해요.

아보카도를 많이 먹어도 몸에 문제가 없을까요?

아보카도 섭취 시 장점과 단점에 대해서 알려주세요.

Answer 1

아보카도는 슈퍼푸드에 속합니다 기네스북이 선정한 38종의 과일중 1위로 뽑힐정도로 영양분이 많습니다 그리고 다양한 영양분이 있습니다 애는 다른 과일처럼 당분이 많지 않고 불포화지방산(착한지방)이 많아 혈액순환개선에 도움을줍니다 칼륨 루테인 자아잔틴이 많아 눈건강에 좋고 식이섬유 풍부해서 장건강에 좋고 간해독에 중요한 글루타치온 성분도 있어 피로회복에 도움을 줍니다 다른 채소의 흡수율을 올려주는 효과에 비타민E,K가 있어 피부에 좋고 뇌세포를 보호하는 효과도 있습니다 거의 종합영양제와 비슷한데 혈액순환개선과 불포화지방으로 유명합니다 저는 아보카도를 먹지 않습니다 아예 엑스트라버진아보카도유를 주식용유로 씁니다 1L에 3만원 돈이라 비싸지만 건강에 투자한다는 생각으로 씁니다 올리브유는 덜비싼데 발연점이 낮아서 스텐볶음밥에 못쓰거든요

Answer 2

안녕하십니까.

아보카도는 불포화 지방산과 섬유질, 비타민이 풍부하여 심혈관 건강과 피부 미용에 매우 좋습니다. 다만 칼로리가 높은 편이므로 과다 섭취 시 체중이 증가할 수 있으니 하루에 반 개에서 한 개 정도만 적당히 드시는 것을 추천합니다!

답변 내용중에 추가적으로 궁금한 사항이 있으시면 언제든지 댓글 남겨주시기 바랍니다!

Answer 3

아보카도는 비타민, 미네랄, 그리고 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부한 영양가 높은 과일입니다. 장점은 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강 및 콜레스테롤 개선에 도움을 주며 식이섬유와 비타민이 많아 포만감 유지와 피부 건강에 좋습니다. 다만 단점은 다른 과일에 비해 열량과 지방 함량이 높아 과다 섭취 시 체중이 늘 수 있고 사람에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

Answer 4

아보카도는 불포화지방산과 식이섬유, 칼륨이 풍부해서 심혈관건강과 배변에 도움이 됩니다. 다만 열량이 높은 편이라 과식하면 체중증가로 이어질수 있습니다. 하루 반개 정도를 적당량으로 즐기고 균형 잡힌 식단과 함께 드세요